Как расслабить спину

Если перенапряжены глубокие слои мышц спины, то их расслабить можно очень простым способом.

1. Свернув валик из одеяла, примерно 15-20 см в диаметре, лечь на него спиной, так чтобы давление от него приходилось на область чуть ниже лопаток. Несколько минут полежав, расслабившись, можно начать медленно двигаться на валике, продавливая наиболее напряженные мышцы. Кроме собственного массажного эффекта этот прием воздействует на позвоночник, исправляя грудной кифоз.

2. Ложимся на наполненную тёплой водой пластиковую бутылку из под воды (примерно 1,5л) и прокатываемся по ней не спеша с чувством и наслаждением. Прокатываем её под спиной, и не только (можно под многими частями тела), в разных направлениях. Своё внимание стараемся держать в месте соприкосновения бутылки с телом. И расслаблять именно это место. Если есть ощущение боли, то на этом месте задерживаться подольше и прорабатывать его посильнее до исчезновения боли. Ну либо до её уменьшения.

Говорят, что так размолакивались в старые времена в деревнях староверы. Только вместо бутылочек использовали круглые чурбачки, обмотанные мягким войлоком.




Прокатывание тела по земле (из Учебника Школы Любков)

Катаясь по поверхности земли и наблюдая за своим телом - за тем свободно ли оно перетекает. Любое найденное напряжение нужно осознать. Нужно добиться того, чтобы тело, прокатываясь по земле, радовалось. Испытать нужно всю поверхность тела.

Прокатывание тела по земле - это и "размолакивание" комков мышечных напряжений и зажимов и усиление все крово-, живо- и сило - токов в теле.

Раскатывая тело, важно понимать, что раскатывается и сознание. Не забывайте, что тело есть "створожившееся сознание". Освобождая тело от комков и напряжений, мы освобождаем и сознание от зажимов и комков.

Комментариев нет:

Отправить комментарий