Как войти в состояние альфа

На состоянии альфа основан Метод Сильва, который каждому позволяет полностью использовать мощь своего разума. Без этого кому-то в жизни везет, а кто-то тонет в болоте. Кто-то проявляет свои таланты, а кто-то “закапывает” их. Метод Сильва очень эффективен, но для работы с ним надо уметь полностью расслабляться.

Сильва разработал свою технику медитации, которую он назвал “Вхождение на уровень”, где уровень – это и есть состояние альфа.


Вхождение на уровень согласно Хосе Сильва

В первых книгах Сильва описывал этот шаг достаточно просто:
Сядьте так, чтобы спина была прямой.
Закройте глаза и начинайте дышите глубоко и медленно.
Медленно скажите “три, три, три” и отчетливо представьте эту цифру.
То же повторите с цифрой “два” и с цифрой “один”. Все цифры раскрашивайте в разные цвета.
Сделайте ряд глубоких и медленных входов/выдохов, ощутите, что с каждым разом ваше тело все больше расслабляется.
Начните обратный отсчет от десяти до единицы. При этом надо представлять себе каждую цифру и с каждой чувствовать все большее расслабление.

Дальнейшие исследования показали, что многие не владеют техникой расслабления и не могут повторить данный путь. Поэтому процедура вхождение на уровень была несколько изменена, о чем речь пойдет ниже.

Выход из уровня

При раздражении или беспокойстве сразу же выходите из альфа-состояния.

Сам выход достаточно прост:
Сказать себе, что на счет три вы выходите из состояния альфа и ваше сознание ясное, а ощущаете вы себя значительно лучше.
Сосчитать от единицы до трех и открыть глаза.

Впоследствии Сильва изменил и эту процедуру, предлагая считать до пяти и при этом мысленно проговорить:

“Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше”.

Изучение практики вхождения при утреннем пробуждении

Как уже говорилось, неподготовленным людям сложно сразу запустить этот метод. Поэтому Сильва разработал более мягкий путь.

Легче всего начать изучение этой практики утром. Как правило, сразу после пробуждения наш мозг еще остается в состоянии альфа (можно попробовать и вечером перед сном, когда вы расслабленны). Утром используйте будильник на тот случай, если случайно опять заснете. Заведите его на 15 минут.
Закройте глаза и посмотрите вверх примерно под углом 20-50°.
Начинайте медленно (один раз в две секунды) считать от 100 до 1. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на цифрах.
Вы – в состоянии альфа.

Как считает Сильва, полностью освоить метод можно за семь недель:
10 дней практиковаться при счете от 100 до 1.
10 дней практиковать счет от 50 до 1.
10 дней практиковать счет от 25 до 1.
10 дней практиковать счет от 10 до 1.
10 дней практиковать счет от 5 до 1.

Доказано, что после того, как вы научились входить в состояние альфа при счете от 5 до 1, вы способны при желании попасть в него в любое время. Для этого тоже немного попрактикуйтесь согласно схеме ниже.

Вход в состояние альфа днем

Чтобы научиться входить в состояние альфа в любое время:
Сядьте удобно и расслабьтесь. Спина прямая, тогда энергия легко проходит по телу и состояние достигается более просто.
На стене или потолке выберите точку на 45° выше вашего уровня зрения. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми, закройте глаза и начинайте медленно считать от 50 до 1.
10 дней практикуем счет от 50 до 1.
10 дней практикуем счет от 10 до 1.
10 дней практикуем счет от 5 до 1.

Чтобы достичь более быстрого результата, хорошо проводить такие практики 2-3 раза в день по 15 минут.

Техника трех пальцев. Мгновенный вход на уровень альфа

С каждым днем ваше умение будет совершенствоваться. Еще ускорить процесс вхождения позволяет Якорь. Для этого применяется “техника трех пальцев” (свести вместе кончики большого указательного и среднего пальцев каждой руки или обеих рук, соедините их в виде кольца). Через кончики пальцев вас покидает много энергии. Этот прием возвращает вам часть этой энергии, с тем, чтобы вы смогли запрограммироваться сильнее.

Чтобы техника работала для вас, надо в альфа-состоянии сделать этот жест и сказать: “Как только я так соединяю пальцы, я сразу попадаю в альфа-состояние”. Чтобы создать надежный якорь, процедуру надо повторить не менее семи дней. После этого вы уже можете применять технику трех пальцев в любой ситуации. Например, перед важной встречей или чтобы победить боль.

Комментариев нет:

Отправить комментарий